Dieta Detox: Aprenda a Combater as Toxinas Que te Cercam


 

detox

O que é Detox?

Detoxificação ou Detox é o processo para eliminação de substâncias tóxicas acumuladas em nosso organismo.

Esse processo é feito principalmente pelo fígado, juntamente com os rins e o intestino, transformando as toxinas em substâncias hidrossolúveis para que sejam eliminadas pelo suor, fezes e urina. 

A lista de produtos e elementos contaminantes aos quais estamos expostos é preocupante:

  • Alimentos industrializados,
  • Alimentos com agrotóxicos, hormônios e aditivos alimentares,
  • Exposição à poluição,
  • Contaminação por água,
  • Poluição do ar,
  • Metais tóxicos, 
  • Stress,
  • Uso demasiado de medicamentos,
  • Cosméticos,
  • Materiais de limpeza (formaldeído, benzeno, tolueno),
  • Álcool,
  • Herbicidas,
  • Pesticidas (usados na agricultura).

Levando-se em consideração de que esses elementos tóxicos nos cercam (nos alimentos, no ar das grandes cidades, etc) é muito difícil fugir deles.

A exposição e o uso constante destas substâncias podem aumentar o risco de devolver doenças como câncer, obesidade, infertilidade, disfunções na glândula tireoide e doenças autoimunes.

Além da dificuldade de perder peso, uma pessoa com o organismo intoxicado também pode apresentar:

  • Retenção de líquidos,
  • Enjoo pela manhã,
  • Fadiga,
  • Insônia,
  • Dor de cabeça,
  • Falta de concentração,
  • Má-digestão,
  • Dores musculares,
  • Tonturas,
  • Constipação,
  • Anemia,
  • Depressão e outros.  

Como resolver isso

A dieta detox prioriza o consumo de alimentos nutritivos que auxiliam na eliminação de toxinas e de substâncias prejudiciais como os xenobióticos.

Recomenda-se o uso de água, chás, sucos naturais e água de coco. Alimentos frescos, verduras e frutas principalmente orgânicos. 

Usar temperos naturais como cúrcuma, alecrim, alho, cebola, etc.

Na dieta detox, merecem destaque o brócolis, a couve-flor, salsa, gengibre, couve, dente de leão, uva, aipo, limão, chá verde, entre outros.

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No processo de detoxificação é recomendável que você evite alimentos como: adoçantes, álcool, laticínios, cereais refinados, aditivos, açúcares, glúten e corantes.

Benefícios da dieta Detox

1 – Desintoxica o organismo:

As substâncias tóxicas serão eliminados pelo suor, urina e fezes.

2 – Reduz o inchaço:

Eliminando líquidos e fluídos acumulados nos tecidos.

3 – Acelera o metabolismo:

Melhorando a absorção de nutrientes, proporcionando mais energia e aumentando o gasto calórico.

4 – Promove a perda de peso:

Eliminando substâncias inflamatórias e restabelecendo o equilíbrio metabólico.

5 – Mais força e disposição:

Auxiliando na troca de nutrientes entre as células e no bom aproveitamento dos nutrientes.

Incorpore sempre dentro do possível os alimentos detox à sua alimentação e não se esqueça de beber muita água. 

Qual a quantidade certa de água que se eu devo tomar por dia?

Ouvimos muito falar que a quantidade ideal de água para um adulto é de 2 litros por dia. E é verdade. 

Mas alguns nutricionistas defendem que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa de acordo com o seu peso corporal. Seriam 35 ml de água para cada quilo de peso corporal.

Exemplo para a pessoa que tem 65 kg:

65 kg  x  35  =  2.275 ml de água.

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O que evitar em uma dieta Detox

No processo de detoxificação é recomendável que você evite alimentos como:

  • adoçantes,
  • álcool,
  • laticínios,
  • cereais refinados,
  • aditivos,
  • açúcares,
  • glúten,
  • corantes,
  • bebidas cafeinadas,
  • doces e chocolates,
  • comer demais, mesmo que seja os alimentos detox.

Esteja consciente de que nada na dieta detox é mágica. Tudo exige disciplina e a prática constante de exercícios físicos (consulte um médico antes de começar).

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