Aproveite os Benefícios da Água, Ela Vai Te Ajudar a Emagrecer!

benefícios da água

Você sabia:

  • Que 80% do seu organismo é composto por água?
  • Que o consumo adequado de água ajuda na conservação da sua saúde?
  • Ajuda a prevenir o cálculo renal, infecção de urina e protege o seu organismo contra o envelhecimento?
  • A água te faz ficar mais bonita: com a sua pele e seus cabelos hidratados.
  • Coopera para a eliminação de toxinas e te ajudar a emagrecer!

Qual a Quantidade Certa de Água a Ser Consumida?

Alguns especialistas em nutrição tem opiniões diferentes quando se trata de qual a quantidade certa de água a ser consumida. 

Segundo a nutricionista Isabel Jereissati da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), alguns fatores devem ser levados em conta.  

Por exemplo: uma pessoa que consome muito sal pode necessitar ingerir mais água do que quem consome muitas frutas e verduras.

Segundo matéria no portal Terra, a ingestão exagerada de água pode levar a pessoa a um quadro de confusão mental e a uma hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue).

Para isso, no entanto, é necessário que a pessoa consuma cerca de 7 litros de água por dia. 

Já a minha nutricionista, dra Fernanda tem a seguinte opinião: se a cor da urina estiver escura, então o consumo de água está deficiente. Se ela estiver clarinha, então estamos no caminho certo. Tem lógica, né?

Outros especialistas defendem que a quantidade certa de água vai depender de fatores como idade, nível de atividade física, seu peso, alimentação, o clima onde a pessoa vive, seu grau de hidratação e a função renal. 

benefícios da água

Vamos Simplificar Isso

A maioria dos especialistas concorda que é necessário ingerir no mínimo 2 litros de água por dia. 

Porém, gestantes e mamães que amamentam necessitam de uma dose especial. 

As crianças também tem uma dose adequada de água que devem consumir diariamente. 

Como saber?

Acho  muito válido o seguinte cálculo orientado por especialistas: 

Consumir 35 ml de água para cada quilo de peso corporal.

Ex:

56 kg   x   35 ml  =  (consumir) 1960 ml de água por dia. 

água

Água Mineral ou Água Filtrada?

Não há diferença entre elas, uma vez que ambas possuem cálcio, sódio e potássio mesmo que em concentrações diferentes. 

Um grande diferencial da água tratada – e filtrada – é o fato dela conter flúor, que ajuda a prevenir as cáries. 

Cuidado Com a Desidratação!

Café, chá mate, refrigerante a base de cola, embutidos, molhos de soja e outros alimentos ricos em sódio e industrializados podem te desidratar, te fazer reter líquidos, atrapalhar o seu emagrecimento e a sua saúde: é bom reduzir bastante ou cortar de vez o consumo. 

peso ideal

Super Dica:

Você sabia que o Treino Hiit é um poderoso aliado ao seu emagrecimento e que com apenas 6 semanas você consegue resultados de 1 ano de academia? Incrível, né? 

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Beijos!

Fontes de pesquisa:

http://saude.terra.com.br/1-2-ou-3-litros-aprenda-a-beber-agua-na-quantidade-ideal,81888c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

http://brasilescola.uol.com.br/geografia/agua.htm

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