Descubra Quais São os Benefícios da Musculação e Você Nunca Mais Vai Sofrer Com o Excesso de Peso!


Quando eu entrei em uma academia de musculação pela primeira vez, toda inocente, busquei por ginástica localizada. Acho que o instrutor riu por dentro. Ele deve ter pensado: “o que essa dona está procurando? Isso não se usa mais!”

Ele simplesmente me disse: “temos musculação” e explicou que é conjugada com exercícios aeróbicos: esteira e bicicleta ergométrica.

Aceitei a sua orientação profissional e entrei. Naquela época eu tinha 28 anos e em pouco mais de um mês estava com o meu corpo mais definido, durinho, foi ótimo. Aí eu parei (boba, boba, boba!)

Mas o importante é que eu voltei e meninas, vocês precisam saber como é bom fazer musculação!

Neste artigo vou mostrar a opinião de especialistas sobre o assunto e vou falar sobre a minha experiência. 

Vamos lá?

A musculação ou qualquer outra atividade física deve ser feita sob a orientação de um profissional de educação física. Ele vai direcionar seu treino de acordo com o seu objetivo.

Para quem serve a musculação?

  • Para quem quer perder peso;

A musculação promove um gasto calórico também.

É, dá para suar bastante…

Já eliminei 8 quilos até agora!

  • Para quem quer deixar seu corpo mais torneado e durinho;

Quando aliada a uma alimentação saudável e equilibrada, ela ajuda no emagrecimento e na perda de medidas. 

Antes, mesmo quando eu emagrecia, as formas do meu corpo não ficavam bem definidas. Agora minha barriga está bem menor, meus braços e pernas estão mais torneados;

  • Para quem quer melhorar sua postura e fortalecer os músculos;

A musculação proporciona mais força aos músculos, mais resistência às articulações, melhora a condicionamento físico. Auxilia inclusive contra a osteoporose!

Sempre amei andar de bicicleta, mas minha resistência era pouca. Em pequenas subidas, tinha que descer e empurra-la e ainda assim ficava bastante ofegante. 

Agora eu consigo encarar não só aquelas pequenas subidas, como as maiores também mesmo quando estou com a minha filha na carona. Ela até se surpreendeu e me perguntou: “ué, mamãe, eu não vou ter que descer (da bicicleta) não?”

  • Para quem quer melhorar a sua disposição;

Minha disposição melhorou 100% e minha energia também. Antes eu sentia muita indisposição e um cansaço excessivo.

Quando fazia caminhada, sentia muita dor nas pernas, tinha que passar pelo menos cinco minutos com as pernas para cima para aliviar a dor. No resto do dia, sentia um enorme cansaço;

Agora faço todas as minhas atividades diárias tranquilamente.

Tudo isso passou a acontecer já a partir do primeiro mês em que comecei a fazer musculação.

  • Para quem quer acelerar o metabolismo

A musculação produz a hipertrofia muscular, que é o aumento da massa muscular;

Ela não transforma a gordura em músculos. Na verdade, a musculação ajuda na queima da gordura e no ganho de massa magra. 

Quanto mais massa magra nós tivermos, mais calorias em repouso vamos gastar. Ou seja: a prática da musculação favorece a aceleração do metabolismo basal.

Lembra que falamos sobre ele na nossa última matéria? Confere lá!

Você vai aprender como deixar o seu metabolismo mais rápido neste e-book:

metabolismo

Turbine os seus resultados: aprenda como acelerar o seu metabolismo! 

Este e-book você ganha automaticamente de brinde. 

Descubra agora mesmo como adquiri-lo!

Yes, minha serotonina está em alta! 😀

A atividade física auxilia na produção da serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor, e é mais conhecida como o hormônio do prazer. Quem tem esse hormônio em baixa, está mais vulnerável ao mau humor e a depressão. A pessoa fica mais ansiosa, pode ter comportamentos compulsivos e ficar mais nervosa.

Meu prazer mudou de foco: antes eu sentia enorme prazer na comida. Agora estou muito mais seletiva na escolha do que vou comer.

Quero praticar exercícios físicos todos os dias. Meu prazer está em me cuidar.

Ainda não te convenci? Então vou te dar mais 8 motivos para você fazer musculação

  • Faz bem ao coração;
  • Melhora a dor nas costas e nas pernas;
  • Produz bem estar;
  • Melhora a sua auto-estima
  • Auxilia contra a depressão;
  • Melhora a sua saúde;
  • Melhora o seu humor;
  • E essa última vai te convencer de vez:

A musculação combate a CELULITE! Sim, ela ameniza – e muito – a aparência “casca de laranja”.

Não te convenci? 

Talvez você diga: “tá bom, Marlene, a musculação realmente traz muitos benefícios, mas eu deteeeesto academia!”

Pessoalmente eu amo musculação por causa dos resultados que ela produz. Mas também gosto de ciclismo, corrida, caminhada, dança. 

Mas se apesar de todo o verbo que eu usei para tentar te convencer, você ainda dizer que a academia de musculação continua não sendo o seu forte, tudo bem, as pessoas não são iguais. Você deve buscar uma atividade física que te dê prazer.

Então você pode se inspirar nestes guias:

Tabela de Gasto Calórico de 124 Atividades Físicas e Cotidianas: Escolha a Que Você Mais Gosta!

E

Conheça os 17 Top Exercícios Para Turbinar o Seu Gasto Calórico

 

Faça aquilo que te dá prazer; tenha saúde, alegria, fique em forma e seja feliz!

Participe da nossa enquete:

O que você tem feito para se tornar ou permanecer Magra e Saudável?

Deixe nos comentários!

Beijos!  😀 

Você pode gostar...

2 Resultados

  1. Anônimo disse:

    Parabéns Marlene seu Artigo me ajudou muito !

Me Conte o Que Você Achou!