Por Que Quem Faz Dieta Para Emagrecer Geralmente Volta a Engordar? O Que Fazer?

emagrecer

Nessa luta para emagrecer, estudei muito e ainda estudo e me esforço para colocar em prática o que aprendi.

Agora sei que emagrecer (e permanecer magra) começa de dentro para fora, ou seja, na nossa mente.

Se você fizer uma dieta, vai emagrecer com certeza e ficar magra por alguns dias.

Mas esse emagrecimento vai durar até quando?

E quando você perder aqueles quilinhos extras nessa dieta, como vai fazer para não recupera-los?

Estima-se que cerca de 95% das pessoas que fazem dieta voltam ao seu peso anterior e algumas até engordam mais!

Isso aconteceu comigo quando fiz (várias) dietas.

Por quê?

Por experiência própria, acredito que:

  • A pessoa não foi orientada ou não considerou a necessidade de seguir uma alimentação saudável e um programa de atividades físicas logo depois de ter perdido o peso que queria.
  • Logo após emagrecer, ela voltou a sua rotina anterior, geralmente de má alimentação e sedentarismo.
  • Dietas são restritivas. A pessoa tem que segurar a vontade de comer doces, gorduras, industrializados, refrigerantes, cerveja, etc, etc e etc durante alguns dias. Ou seja, seguir um montão de “não pode” além de ter que consumir alimentos que geralmente ela não gosta tanto.

Trocando por miúdos:  a dieta corta drasticamente o prazer que a pessoa tem em consumir alguns alimentos.

  • Ela não vai conseguir segurar por muito tempo toda essa restrição. Afinal de contas, o nosso cérebro quer prazer. Depois da dieta, a tendência do nosso organismo é pedir alimentos calóricos. Todos aqueles aos quais ficamos restritas durante a dieta.

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Emagrecer não é fácil. Se só fechar a boca fosse o suficiente…

Mas não é!

E você sabe por que?

Porque o emagrecimento começa pela nossa mente e não pela nossa boca.

Sua boca está fechada nesse momento, mas a sua mente talvez esteja te influenciando a comer fora de hora.

Quando eu comecei a emagrecer

Meu peso ideal é 65 quilos e atualmente peso 84. Mas quando eu sofria com compulsão alimentar cheguei a pesar 93 quilos. 

Emagrecer na minha idade é um pouco mais difícil do que quando eu tinha meus 20 e poucos anos. O organismo depois dos 30 queima calorias mais lentamente.

Mas isso não me impede de buscar formas (saudáveis) de emagrecer mais rápido.

Veja essas dicas com um super brinde! 

 

Tenho a meta de chegar ao meu peso ideal bem antes do fim deste ano de 2017, por isso vou redobrar minha disciplina, a dedicação e o autocontrole.

Mas eu só consegui eliminar esses 9 quilos e manter essa perda quando mudei minha mente, mudei meus hábitos e saí do sedentarismo.

O que fazer então?

Os especialistas em nutrição e saúde são unânimes em declarar que a chave para sermos magras por toda a vida é a alimentação saudável e a prática de atividades físicas constantes.

Quase todo mundo sabe disso. Mas às vezes não conseguem colocar essas dicas em prática.

Elas muitas vezes não conseguem nem começar. 

Talvez o que você tenha que fazer para começar a eliminar peso e ganhar mais disposição, mais saúde e melhorar a sua auto estima seja vestir a sua bermuda, calçar o seu tênis e sair para começar a caminhar. De 3 a 6 vezes por semana.

Ou se matricular em uma academia de natação, hidroginástica, dança, luta, musculação, etc. Opções de atividades físicas é o que não falta. 

Veja as dicas nestes posts:

Conheça os 17 Top Exercícios Para Turbinar o Seu Gasto Calórico

E ainda:

Tabela de Gasto Calórico de 124 Atividades Físicas e Cotidianas: Escolha a Que Você Mais Gosta!

Mas ainda assim, mesmo já sabendo o que deve fazer, você talvez não esteja conseguindo começar. 

Lembra que eu comentei que o emagrecimento começa pela nossa mente?

Se sua mente for magra e saudável, você será magra para sempre!

Se está difícil dar o primeiro passo para chegar ao corpo que você sonha, vou te dar algumas sugestões através destes posts que pesquisei e escrevi:

Acredito que esse post pode te ajudar muito:

Você sabe como ter uma mente magra?

MEU DIÁRIO QUERO SER MAGRA – 12º E 13º DIA: O QUE TE ATRAPALHA A ALCANÇAR O SEU PESO IDEAL?

Você sabia que muitas vezes os culpados de não conseguirmos emagrecer são os sabotares do emagrecimento?

MEU DIÁRIO QUERO SER MAGRA – 17º AO 22º DIA: QUAIS SÃO OS SABOTADORES DO SEU EMAGRECIMENTO?

E mais:

10 Dicas Para Você Chegar ao Seu Peso Ideal

É um prazer poder ajudar!

Um abraço, amigas!

O que você tem feito para permanecer ou se tornar Magra e Saudável? Deixe nos comentários!

Beijos!  😀 

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