Os 8 – Grandes – Benefícios do Abacate e da Sua Semente Para Você Ter Seus Cabelos e Pele Lindos, Sua Saúde Perfeita e Uma Silhueta Incrível!



abacate

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Quando fiquei sabendo dos benefícios do abacate para a saúde, confesso que fiquei ansiosa para escrever sobre esta fruta incrível!

Ele ajuda a emagrecer porque produz sensação de saciedade e contém fibras. Contém gorduras boas (monoinsaturada como o ômega 3), antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

Veja as informações nutricionais (quantidade por 100 gramas):

                   Energia                            108 calorias
Gordura monoinsaturada 6,5 g
Gordura Total 10,5 g
Proteínas 1,1 g
Fibras 3 g
Vitamina E 2,1 mg
Vitamina A/caroteno 32 mcg
Vitamina C 3 mg
Ácido Fólico/Folato 11 mcg
Carboidratos 2,3 g
Fósforo 36 mg
Potássio 326 mg

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Os 8 – Grandes – Benefícios do Abacate 

1. Possui ômega 3

Atua como antioxidante e ajuda no controle do colesterol

2. Previne doenças cardíacas e câncer

Muito bom para o tratamento de colesterol e triglicerídeos.

3. Hidrata a pele 

Por ser rico em vitamina C, essa fruta ajuda na metabolização do colágeno, combatendo estrias, rugas e celulite.

Graças ao seu poder antioxidante, ele ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento proporcionando mais elasticidade.

4.Cabelos macios e hidratados

Quando usado como máscara, ele deixa seus cabelos macios, brilhantes e hidratados graças às suas gorduras e vitaminas.
 
 
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5. Melhora o rendimento do seu treino 

Quando consumido antes da sua atividade física, ele ajuda na hipertrofia muscular (saiba o que é isso). Alem de ser rico em energia, a fruta contém proteínas que ajudam na recuperação dos músculos, evita a fadiga muscular e combate os radicais livres.

6.Benefícios do abacate para o seu bebê

É rico em ácido fólico e deve ser consumido antes da gravidez e durante o primeiro trimestre de gestação. Previne doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida (mal fechamento da coluna vertebral do feto).

7. Produz sensação de saciedade

Contém fibras, ajuda no funcionamento do seu intestino. Produz sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome.

Porém quem deseja reduzir o seu peso corporal, deve consumi-lo com moderação, pois como já vimos, o abacate também é rico em calorias. 

8. Ajuda na memória

Ele estimula a circulação sanguínea e ajuda a melhorar a capacidade de memória pois possui ômega 3. 

abacate

Espere, Não Jogue a Semente do Abacate Fora!

Acreditem: a semente do abacate contém mais propriedades medicinais do que a polpa. Ele contém 70% dos aminoácidos presentes na fruta. Veja:

  1. É um ótimo suplemento para tratar naturalmente a asma;
  2. Regula os transtornos da tireoide;
  3. Conteúdo flavonoides: previne o crescimento de tumores;
  4. Previne a epilepsia;
  5. Adstringente: ajuda a tratar diarreias e inflamações do trato gastrointestinal;
  6. Tem o poder de queimar gorduras;
  7. Trata o excesso de colesterol, triglicerídeos e ajuda na prevenção de doenças coronárias;
  8. A semente do abacate tem poder antioxidante;
  9. Previne doenças cardiovasculares;
  10. Contribui no aumento das defesas e no combate às doenças causadas por fungos, micróbios e parasitas;
  11. Propriedades afrodisíacas: aumentam a libido;
  12. Ajuda a secar espinhas e furúnculos (aplicado topicamente);
  13. Favorece a formação de colágeno: produz um efeito rejuvenescedor da pele quando consumida ou aplicada topicamente;
  14. Contém fibras solúveis, melhora o trânsito intestinal e traz sensação de saciedade; 
  15. É revitalizante contra o cansaço e esgotamento.

Como consumir a semente?

Para consumi-la, retire a sua casca e rale a semente. Você pode também tosta-la e moer, para obtenha o pó e salpica-la nos alimentos. 

Outra opção é preparar uma infusão: ferva-a por 10 minutos, apague o fogo e deixe descansar por mais 5 minutos. Essa mistura pode ser consumida no decorrer do dia. 

É bom dizer que o consumo em excesso da semente do abacate pode causar constipação. 

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Mousse de abacate Fitness

Ingredientes:

  • 1 abacate médio
  • 1 colher (sopa) suco de limão
  • 1 copo de iogurte natural desnatado
  • 1 punhado de hortelã fresca picadinha
  • Adoçante a gosto (opcional)

Dicas

Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho.

Sugestão de consumo:

Café da manhã – Lanche – Ceia

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