As 7 Atitudes Que Você Não Pode Deixar de Tomar Se Quiser Emagrecer, Perder Barriga e Turbinar a Sua Silhueta

perder barriga

perder barriga

Perder barriga é o sonho de dez entre dez mulheres (inclusive o meu 😛 ).

E se você também tem esse objetivo, segue comigo porque neste post vou te dar 7 dicas com orientações de nutricionistas e preparadores físicos que aplico no meu dia a dia e que tem me ajudado a vencer essa batalha.

Vale lembrar que para perder barriga…

Será necessário a soma de várias atitudes conjuntas:

1 – Determinação e persistência

O acúmulo de gordura (ou o inchaço) abdominal é o resultado de alimentação inadequada, sedentarismo e a falta de exercícios que favoreçam a perda da barriguinha. 

Quando eliminamos peso, reduzimos também a gordura abdominal. 

Tanto emagrecer, quanto perder barriga pode ser uma tarefa árdua ou prazerosa. Isso só depende de você. Do quanto você se gosta e do quanto você quer chegar a esse objetivo. 

Confira estes posts que escrevi sobre motivação:

peso ideal

Carta a Uma Amiga – Qual é a Sua Motivação Para Chegar ao Seu Peso Ideal?

Meu Diário Quero Ser Magra – O Que Te Motiva a Emagrecer?

2 – Tenha uma alimentação saudável

Evite os alimentos que acumulam gordura: hiper calóricos, retentores de líquidos (muito sal, industrializados e carboidratos).

Barriga grande nem sempre quer dizer gordura abdominal acumulada. Muitas vezes é inchaço provocado por gases ou uma alimentação inadequada.

Alguns alimentos contribuem com o inchaço abdominal. 

Eles intoxicam o seu organismo por conter conservantes, corantes e uma infinidade de produtos tóxicos industrializados.

Muitos deles são recomendados por nutricionistas, mas prefiro consumi-los com moderação e outros evitar completamente. Percebo assim uma visível diminuição da minha barriga.

  • Laticínios como queijos, leite, iogurte, enlatados etc. 
  • Fast food, alimentos ricos em sódio e industrializados, carboidratos, soja, molho shoyo.
  • Doces (mesmo os diets, por serem industrializados). Substitua por frutas. 

3 – Faça o Desafio Detox para perder barriga (yes! ele existe!)

Quando se fala emagrecer e eliminar barriga, eu sempre me lembro do Desafio Detox de 7 Dias, que é pra detonar a gordura mesmo! 

Para nossa alegria, esse desafio favorece a diminuição e até a exterminação da inconveniente barriguinha, além do peso extra.

Já imaginou eliminar até 4 kg em 7 dias? Você quer?

Então clique na imagem para ver o vídeo:

4 – Beber no mínimo 2 litros de água por dia

A água possui inúmeros benefícios para a sua saúde. E um deles é a perda de peso. Sim, porque ela ajuda a desintoxicar o seu organismo. 

Mas você sabia que ela pode ficar ainda mais turbinada para detonar barriga e quilos extras?

Então confira aqui:

5 Formas de Transformar a Sua Água em Um Super Detox Para Você Emagrecer e Eliminar Barriga!

Aliás, a água de berinjela com limão para mim tem sido a campeã!

5 – Faça atividades físicas (inclusive abdominais  😮 )

Eu sei que não dá para fazer abdominais com um sorriso no rosto. Mas para quem quer perder barriga e deixa-la lisinha, elas são indispensáveis além das atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana. 

E a atividade física não precisa ser uma tortura.

Existem uma infinidade de opções: corrida, caminhada, ciclismo, natação, lutas, danças…

Enfim, escolha uma que você gosta. Mas mesmo que não possa começar com uma atividade por gostar dela, lembre-se de que o emagrecimento e permanecer magra requer esforço e disciplina.

Então se você tiver que começar com uma simples caminhada, associe esse esforço com o prazer de emagrecer e de se sentir mais leve, mais bonita e mais disposta.

E é assim que eu vejo as abdominais. 

6 – Intestino preso não dá, né?

Coloque o seu intestino no ritmo, pois ele também deixa a barriga inchada. 

Como fazer isso?

Aumente a quantidade de fibras e de água na sua alimentação. Isso com certeza vai ajudar muito.  

E neste post você tem mais dicas:

Intestino Preso: 5 Dicas Simples Para Você Acabar de Vez Com Esse Problema

7 – Massagens locais também ajudam

– Receita de Gel Caseiro Para Eliminar Gordura Abdominal Localizada Com Vick

A princípio achei bom demais para ser verdade. Mas quando vi os testemunhos das pessoas que usaram, aí sim passei a acreditar. Decidi usar e também recomendar para vocês, minhas amigas. 

Acreditei na sua eficácia porque os princípios ativos do Vick tem grande poder adstringente e a capacidade de estimular a circulação. Segundo relatos é ótimo para combater o acúmulo de gordura, a celulite e a flacidez. 

Vou contar aqui os resultados de uma semana de uso e te desafio a usar também (faça o teste para ver se você não tem nenhuma alergia a esse gel caseiro) e conte os resultados aqui nos comentários. 

E claro, aí vai a receita:

  • Meio frasco pequeno de Vick Vaporub (eu usei o genérico mesmo)
  • 1 colher (sopa) de cânfora 
  • 1 colher (chá) bicarbonato de sódio
  • 1 colher (chá) de álcool (do que temos em casa)

Misturar todos os ingredientes até obter uma pasta homogênea. Guarde em um frasquinho. Aplicar no abdome com massagens circulares em sentido horário. Eu faço por 3 minutos.

É importante deixa-lo agir enquanto você faz alguma atividade atividade física ou mesmo durante suas atividades diárias. 

Mas fique atenta:

  • Evitar exposição ao sol durante o seu uso,
  • Não usar durante a amamentação,
  • Antes de usar o gel caseiro, faça um teste para saber se você tem alergia ao produto: passe um pouco no cotovelo. Espere alguns minutos. Caso ocorra alguma reação alérgica, não use. 

Beijos, amigas!

O que você tem feito para 

se Tornar ou Permanecer 

Magra e Saudável? 

Você pode gostar...

Me Conte o Que Você Achou!