5 Alimentos Milagrosos: Eles Queimam Gordura, Desincham e Vão Te Ajudar a Perder Barriga!

Perder barriga, eliminar peso e definir o seu abdome são objetivos que vai alcançar praticando atividades físicas regulares e cuidando bem da sua alimentação. 

Felizmente, temos alguns aliados nessa batalha. E a boa notícia é que não precisamos andar muito para conseguir esses alimentos. Eles podem ser encontrados na feira!

Conheça seus aliados para perder barriga:

1 – Couve

A couve contém antioxidantes, que combatem os radicais livres, é de fácil digestão, quase não tem calorias ou sódio. Favorece o funcionamento do seu intestino e consequentemente o seu emagrecimento.

  • Sugestão de consumo:

Experimente salada de couve, couve refogada ou ainda um: 

Suco detox de couve

Experimente um delicioso e poderoso suco detox com 1 folha de couve, 1 rodela de gengibre, uma laranja com bagaço, 100 ml de água, gelo e adoçante (estes são opcionais. Se for usar adoçante, prefira o de stévia). Bater no liquidificador e beber imediatamente, preferencialmente em jejum. 

Esse suco vai te ajudar a desinchar, dará saciedade, vai ajudar o seu intestino a funcionar direitinho e vai deixar o seu metabolismo mais rápido. 

2 – Abacate

Apesar de ter muitas colorias (108 calorias por cada 100 gramas), essa fruta pode te ajudar muito em uma dieta para perder barriga.

Ela possui alta concentração de gorduras boas e suas calorias ajudam a reduzir o pico de insulina, que é o hormônio responsável por armazenar toda coloria extra sob forma de gordura localizada. Conheça mais sobre o abacate clicando aqui!

  • Sugestão de consumo:

O abacate pode ser consumido em saladas, in natura (com limão fica uma delícia!), sucos e até mousses. 

Guacamole

Esta deliciosa receita mexicana é a base de abacate e pode ser usada como acompanhamento para torradas integrais. Veja que praticamente todos os ingredientes dessa receita são detox ou termogênicos. 

Veja como é simples e rápido de fazer:

  • 1 abacate maduro descascado
  • 1 cebola picada
  • 2 tomates médios maduros
  • 1/2 de xícara de folhas de coentro picadas
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes
  • Suco de 1 limão
  • Pimenta do reino e sal a gosto

Modo de preparar:

Pique o tomate, a cebola e o coentro e misture com cuidado o abacate já amassado em uma tigela (lembrando que os pedaços de abacate fazem parte da receita). Junte  a pimenta dedo-de -moça e regue com o limão e um fio de azeite. Acrescente a pimenta do reino e sal a gosto.

E não se esqueça de utilizar também o caroço. Ele também é muito benéfico para a sua saúde e para a sua silhueta. Você pode moer, armazenar em um pote bem fechado e salpicar nas suas refeições. 

Conheça os 

12 Alimentos Termogênicos: Seus Poderosos Aliados Para Um Emagrecimento Saudável

3 – Gengibre

Alimento termogênico, potencializa o emagrecimento, estimulando a queima de gordura. Deixa o seu metabolismo mais rápido, pois tem o poder de eleva-lo em até 20%.

  • Sugestão de consumo:

Use como tempero de saladas, bebidas quentes ou em sucos detox como você verá na opção abaixo.

4 – Batata doce

Para emagrecer, precisamos reduzir calorias, inclusive carboidratos.

Mas a batata doce é considerada um bom carboidrato, fonte de energia. Por ter baixo índice glicêmico, evita que o excesso de glicose se acumule no abdome. Mas ainda assim é importante consumir pequenas quantidades. 

  • Sugestão de consumo:

Pode ser consumida de forma mais light cozida para o café da manhã, como o carboidrato do almoço ou em versões mais calóricas como esta (afinal, ninguém é de ferro, né?)

Escondidinho de batata doce com frango

(Rende 5 porções)

Ingredientes:

  • 1 kg de batata doce cozida e espremida
  • 1 kg de peito de frango cozido e desfiado
  • 2 colheres de sopa de farinha de coco (ou outra farinha da sua escolha)
  • Temperos a gosto (sal, alho, pimenta cayena, cebola, páprica doce, oregáno e cheiro verde picado)
  • 1 gema de ovo
  • 4 colheres de sopa requeijão
  • 2 colheres de sopa de gergelim para confeitar
  • 100 g de queijo parmesão

Misture com as batatas cozidas a farinha e o requeijão. Coloque em um refratário grande de vidro uma camada de frango e outra de batata. Espalhe a gema por cima e salpique o gergelim e o queijo parmesão por toda a massa. Leve ao forno por 20 minutos. Sirva ainda quente.

Mas atenção, pois cada porção tem 415 Kcal.

5 – Pimenta vermelha

Alimento termogênico, a pimenta vermelha possui uma substância chamada capsaicina, que promove um aumento do gasto energético: ajuda a emagrecer, a perder barriga e acelera seu metabolismo, pois favorece a quebra de gorduras.

  • Sugestão de consumo:

Em conserva, adicionada a temperos ou in natura na sua alimentação diária. 

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Clique na imagem e assista ao vídeo:

Atenção! Não descuide da sua saúde!

Consulte sempre o seu médico. Algumas pessoas não podem consumir certos alimentos, ou devem reduzir seu consumo. Uma conversa com o seu médico vai te informar se este é o seu caso. 

Beijos amigas!

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