- Sorvetes cremosos (cada bola = 200 cal);
- Caldo de cana (200 ml = 180 cal);
- Amendoim salgado, castanha de caju (cada mão cheia = 250 cal);
- Bebidas alcoólicas em geral;
- Chope (1 copo tulipa = 150 cal);
- Cerveja (copo = 100 cal / lata = 155 cal);
- Caipirinha (1 copo = 200 cal (c/adoçante= 120 cal))
- Batidinhas (cada 100 ml = 260 cal);
- Salgadinhos industrializados (cada 100 g = 550 cal (Ruffles))
- Friturinhas de beira de praia : camarão frito ou à milanesa, lulas à milanesa, iscas de peixe à milanesa (550 cal a porção pequena );
- Bolinho de bacalhau (1 unidade = 170 cal);
- Pastel de queijo ou camarão (1 unidade média= 150 cal);
- Salsichão assado (1 unidade = 300 cal (c/ farofa = 340 cal)).

Evite isso a qualquer custo

- Ficar muito tempo sem comer nada;
- Falta de planejamento;
- Beliscar o tempo inteiro;
- Entregar-se de uma vez por todas.

Se não puder com o inimigo una-se a ele...

Beba água acompanhando a bebida alcóolica, pois isso diminui a retenção de liquidos.

Se uma de suas refeições for calórica e tiver vilões como os listados acima, na próxima refeição, procure compensar preparando uma salada completa, um sanduiche com pão light e verduras ou coma frutas e iogurte.

Recuperando-se de uma comilança

Se no dia anterior houve um churrasco com cerveja, bastante carne e até sobremesa... Retome no dia de hoje, comece o dia desintoxicando. Tome um suco de frutas, coma uma fatia de pão light com requeijão e faça uma bela salada com um filé de peixe grelhado para o almoço.

À tarde coma uma boa fatia de melancia ou um copo de salada de frutas (tenha gelatina em casa, para o caso da fome) e no jantar, prepare um sanduiche quente de pão árabe. No dia seguinte se sentirá uma nova pessoa.

Coma com moderação

- Alimentos com valor calórico médio , que dependendo do preparo ou da combinação podem ser muito calóricos, mas que podem auxiliar na saciedade;
- Peixes em geral (assados e grelhados);
- Sorvetes artesanais de frutas (cada bola = 120 cal ) , frozen iogurte;
- Pipoca salgada;
- Milho verde - cada espiga tem 140 cal (sem margarina);
- Sanduiche aberto : prefira estes no lugar das frituras.


Fonte: www.maribel.com.br