Páscoa consciente! É possível ?

O que? tu vai deixar acontecer nesta Páscoa a mesma coisa que aconteceu na Páscoa do ano passado?

E a mesma coisa que aconteceu no Natal e Ano Novo?

Prometeu manter-se na dieta, fez mil planos e acabou se afundando ?

Enquanto continuarmos a fazer as mesmas coisas continuaremos a ter os mesmos resultados !

O que sempre fizemos:

Será que prometer que não vai comer adianta ? se já tentou isso e não deu certo, não é este o caminho. Talvez o melhor seja planejar o que comer, estabelecer uma quantidade a ser consumida, dia ideal e horário mais agradável para isso.

Será que não comprar chocolate, não ver, nem sentir seu cheiro? Acho difícil que não ganhe de um amigo ou que não sinta vontade ao ver outras pessoas comendo. Não vivemos em uma redoma, é preciso aprender a lidar com as situações que se apresentam.

Sem ilusão, parta para ação:

Não alimente falsas ilusões, não é deste jeito que mantemos nossa decisão firme. Quem disse que para emagrecer é preciso isolar-se e proibir-se de comer tudo o que gosta?

Para emagrecer é preciso mudar hábitos e o mais importante deles é saber lidar com os alimentos. Sei o quanto é difícil controlar o impulso do comer, mas é um exercício que precisa começar a ser praticado por quem deseja emagrecer e manter-se magro.

Estratégias:

Acordou tarde? Coma uma fruta, beba um iogurte. No almoço coma salada, carne e não se esbalde no carboidrato, pois se comer sobremesa terá esta reserva. No lanche da tarde coma alguma coisa, está na casa da tia que faz um bolo maraaaavilhoooooso! Coma um pedaço e beba uma xícara de chá. Pior é não comer o bolo e sair de lá cheia de culpa e remorso, compensando no pote de biscoitos dentro de casa.

No jantar, nada de compensar o bolo ou outra maluquice. Coma salada, faça um sanduiche ou uma porção razoável de cada coisa que for servido.

Quanto ao chocolate? Deixe-o para um momento em que estiver de bom humor, bem disposto e que souber que este momento é só prazer.

Se comer depois do almoço use-o como lanche da tarde. Se comer à noite, evite a ceia. Beba bastante água e no dia seguinte coma frutas que ajudam a “drenar” os excessos.

Próxima semana:

Faça uma dieta cega, daquelas em que não se olha para os lados, só se come o que está prescrito na dieta. Cinco dias comendo certinho vai se sentir renovado e cheio de energia para continuar.


Fonte: www.maribel.com.br